Лама Йеше: Медитация на непрерывности сознания

Тубтен Йеше

Предварительные этапы
Начните с краткого периода расслабляющих физических упражнений — йоги, тай-цзы — или краткой прогулки в спокойном окружении. Подготовьте личный алтарь или просто зажгите свечу или благовония, чтобы создать некое священное пространство, в котором будете медитировать.

Сев в пространстве для медитации, успокойте свой ум, несколько минут выполняя медитацию на дыхании. Просто осознавайте свое дыхание, расширение и сжатие живота на вдохе и выдохе. Вы также можете использовать упражнение по подсчету циклов дыхания.

Когда возникают отвлекающие мысли или эмоции, просто отмечайте их и отпускайте, не вовлекаясь. Вы можете выполнять этот этап три-пять минут или более.

Теперь представьте, что вас окружают все, кто присутствует в вашей жизни — друзья, враги и незнакомцы. Мысленно оживите этих людей; представьте, что они действительно находятся рядом с вами, в том же пространстве, и вместе с вами медитируют.

Затем поправьте свою мотивацию. Подумайте о намерении, с которым занимаетесь духовной практикой в целом и этой медитацией в частности. Тщательно зародите решимость использовать свою учебу и медитацию для углубления понимания и постижения, для совершения очередного шага на духовном пути ради собственного блага, блага всех людей в вашей жизни, а в самом обширном варианте — и блага всех живых существ.

Основная практика
Начните с наблюдения за деятельностью вашего ума — течением мыслей, эмоций, ощущений; суждений, проекций, ожиданий.

Просто наблюдайте за этими мыслительными событиями, никак в них не вовлекаясь — не критикуя, не испытывая притяжения и отторжения. Наблюдайте за происходящим как нейтральный наблюдатель, как ученый, который никак лично не заинтересован в наблюдаемых объектах. Наблюдайте за процессом.

Через какое-то время зацепите один из этих моментов ума и с этой точки начните свое продвижение назад во времени — от какого-то умственного события к тому, что ему предшествовало.

Кратко просматривайте свои умственные переживания, продвигаясь назад через минувший час, через утро этого же дня, возвращаясь к завтраку, к пробуждению. Есть ли между определенным моментом и моментом, что ему предшествовал, некая связь? Есть ли связь с моментом, который предшествовал предыдущему?

Вернитесь к сновидениям, о которых помните. Вернитесь к предыдущему вечеру, к тому, о чем думали, когда ложились спать. Есть ли между этими умственными событиями некая связь, некие отношения?

Вернитесь ко вчерашнему дню, к позавчерашнему дню, к прошлой неделе, прошлому месяцу, прошлому году.

Не вовлекайтесь в разворачивающуюся историю. Просто наблюдайте, не вовлекаясь, не вынося суждений — просто ищите связь.

Вернитесь в этой жизни настолько далеко, насколько возможно, наблюдая за умственными событиями своей юности, своего детства, младенчества, возможно, даже  рождения.

Если вы можете вернуться к моменту рождения, что там происходит? — что происходит в утробе матери? — что происходит в момент зачатия? Постарайтесь рассмотреть различные варианты. Прерывается или продолжается этот поток?

Расслабьтесь и позвольте каждому мыслительному событию возникать в свое время. Наблюдайте за течением этого процесса.

Продвинувшись настолько далеко, насколько возможно, мягко вернитесь к настоящему моменту. Вновь наблюдайте за деятельностью своего ума; наблюдайте за возникающими умственными событиями, никак в них не вовлекаясь, не критикуя, не поддаваясь притяжению и отторжению — просто ищите связи.

Теперь представьте, что перед вами течет поток вашего ума — одна мысль за другой… уходя в будущее. Представьте этот процесс.

Дайте волю воображению. Изучите будущие возможности — ваш ум перетекает в оставшуюся часть дня, в завтрашний день… в следующую неделю, следующий месяц, следующий год… и так далее… вплоть до смерти.

Рассмотрите возможные варианты в этот момент. Прерывается ли поток? Продолжается ли он? Меняется ли он?

Что происходит в этот момент? Каковы возможные варианты?

Посвящение
Снова успокойте ум в настоящем мгновении. Верните ум к мотивации, которую установили в начале медитации. Посвятите понимание, духовную энергию и творческий потенциал, которые зародили в ходе выполнения этой медитации, осуществлению своих целей, совершению следующего шага на вашем духовном пути — ради собственного блага и блага всех людей в вашей жизни.

NB: В ходе этого размышления внимательно наблюдайте за всем, что происходит, без ожиданий и суждений. Оставайтесь открыты к возможностям, просто пытаясь отыскать связи и взаимоотношения между одним моментом ума и другим, между одной последовательностью мыслей и другой. Не увлекайтесь содержанием своих мыслей.

Это размышление — не упражнение на регрессию. Это исследование того, как работает наше сознание, от момента к моменту. Понять задействованный процесс важнее, чем увидеть собственное рождение или прошлые жизни; понимание взаимоотношений и связей в рамках потока сознания — ключ к пониманию кармы и циклов прошлых и будущих жизней. Медитируя, сохраняйте ясность и отстраненность, подобно спокойному, нейтральному ученому-наблюдателю, созерцающему процесс без личного интереса к природе его содержимого.

Наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие! Это путешествие, ведущее к открытиям.

Колофон: Этот вариант медитации на непрерывности сознания был составлен Тубтен Йеше, учителем ФПМТ и опытной ученицей ламы Йеше и ламы Сопы Ринпоче, для дистанционного курса “Открытие буддизма”.

Запись опубликована в рубрике Буддийские медитации, Лама Йеше с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.