Архив метки: кэтлин макдональд

Медитация на любовь. Из книги Кэтлин Макдональд «Как медитировать»

Сядьте удобно. Расслабьте ваше тело и ум, отпустите все мысли и заботы. С осознанностью наблюдайте за своим дыханием, пока ваш ум не успокоится, а сознание не сфокусируется в здесь-и-сейчас. Мотивация. Думайте, что вы выполняете эту медитацию для собственного блага и … Читать далее

Рубрика: Буддийские медитации | Метки: , , , , | Комментарии к записи Медитация на любовь. Из книги Кэтлин Макдональд «Как медитировать» отключены

Медитация «Ценность человеческой жизни». Из книги Кэтлин Макдональд «Как медитировать»

Сядьте комфортно, выпрямите спину. Расслабьте тело и позвольте напряжению раствориться, уплыть прочь. Чтобы сделать ум спокойным и устойчивым, несколько минут медитируйте на дыхании, или выполните девятичастное дыхание. Мотивация. Когда ваш ум будет спокойно и устойчиво пребывать в состоянии здесь-и–сейчас, зародите … Читать далее

Рубрика: Буддийские медитации | Метки: , , , , | Комментарии к записи Медитация «Ценность человеческой жизни». Из книги Кэтлин Макдональд «Как медитировать» отключены