Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни.

Это четвертое занятие онлайн-курса по основам буддийской медитации, который совместно проводят Буддийский Центр Арьядевы (ФПМТ, Санкт-Петербург) и центр Ганден Тендар Линг (ФПМТ, Москва).

О КУРСЕ
Курс основан на международной программе ФПМТ «Медитация 101», которая была разработана буддистской монахиней – досточтимой Констанс Миллер, и широко применяется во многих центрах ФПМТ по всему миру. Досточтимая Конни, преподает буддийскую практику и философию в Европе, Азии и Америке с 1982 года, ныне проживает и работает в Институте ламы Цонкапы (ФПМТ, Италия, Помайя).

ПРОГРАММА КУРСА
Курс состоит из 5 занятий. Помимо выполнения упражнений в группе участникам предстоит работать самостоятельно — выполнять домашние задания, вести дневник. Присоединиться к практикующий группе можно с любого занятия. По окончанию курса планируется однодневный онлайн-ретрит (даты уточняются).

Темы занятий:
● 17 июня. Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации.
● 24 июня. Зачем медитировать: природа ума.
● 1 июля. Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия.
● 8 июля. Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни.
● 15 июля. Подробнее об аналитической медитации и равностности.

ДЛЯ КОГО
В первую очередь курс рассчитан на новичков, желающих познакомиться с медитативными практиками и освоить их.
В ходе курса вы получите системное представление о целях, методиках и особенностях занятий медитациями. Также мы будем учиться практиковать медитации и получать собственный опыт. В курсе рассказывается о различных типах и видах медитации.

Посредством медитации вы знакомитесь с собой: учитесь распознавать свои эмоции и работать с ними, направлять поток мыслей, не реагировать на события на автомате, но быть осознанными в каждый момент. Это позволяет снизить стресс, улучшить сосредоточенность и эффективность в работе, гармонизировать личные отношения.

Если хотите попробовать медитировать, но не знаете, с чего начать или как превратить медитацию в регулярную практику, то данный курс для вас!

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ?
Найдите тихое и спокойное место. Хорошо, если вы подключитесь в удобной для сидения одежде. А под рукой будет блокнот и ручка. Сидеть можно как на полу, так и на стульях.
Для участия в вебинаре необходимо установить программу Zoom, зарегистрироваться и подготовить гарнитуру (наушники, микрофон).

СКОЛЬКО СТОИТ
Рекомендованный организационный взнос за занятие — 200 руб. Собранные деньги пойдут на подношения монахам и на организационные расходы. Внести взнос вы можете на сайте.  При оплате добавьте комментарий «Медитация 101».

Если у вас материальные затруднения — всё равно подключайтесь.

РЕГИСТРАЦИЯ
Для участия, и получения учебных материалов курса, пожалуйста зарегистрируйтесь 
На почту вам придёт информация для подключения к трансляции и необходимые в ходе программы материалы для самостоятельного изучения. К сожалению, иногда письма попадают в папку «Спам», учтите это, особенно если у вас Gmail.

ВЕДУЩИЕ
Волонтёры Буддийского Центра Арьядевы (Санкт-Петербург) и центра Ганден Тендар Линг (Москва) с опытом преподавания и личной практики.
Также в рамках курса состоятся онлайн-встречи с создателем курса – досточтимой Констанс Миллер и досточтимым Тензином Гендуном – буддийским монахом из французского монастыря Наланда.

В избранное