Курс «Как медитировать»

L1000707Медитация позволяет научиться говорить СТОП своим эмоциям и мыслям в любой момент, когда Вы этого хотите, и сохранять полный покой. Позитивные изменения в уме позитивно сказываются на физическом теле: уменьшается давление, восстанавливается сердечный ритм. Развивая умиротворенное, счастливое состояние ума при помощи медитации, вы меняете свою жизнь и жизнь окружающих.
Таким образом медитация дает огромное преимущество. Вы становитесь хозяином своего ума.

О курсе. Скорее всего Вы слышали много раз о пользе медитации, но возможно не знаете, с чего начать или как включить медитацию в свою жизнь.
Этот курс позволит Вам ощутить, как посредством медитации можно снизить стресс, стать более сосредоточенным и эффективным в работе, лучше узнать свои эмоции и работать с ними.
Пройдя этот курс, Вы сможете попробовать и подобрать наиболее подходящий Вам тип медитации и узнаете, как сделать свою практику ежедневной. Вы откроете, что медитация — это не скучное неподвижное сидение часами, а увлекательное занятие, приносящее больше энергии и позитивных изменений в Вашу работу, семью и жизнь в целом.

Курс «Как медитировать» полностью основан на международной программе ФПМТ «Медитация 101». Это вводный курс для тех, кто только начинает своё знакомство с медитацией.  Хотя курс полностью основан на базовых техниках буддийской медитации, он не предполагает, что участники курса обладают какими-то знаниями о буддизме или хотят в последствии изучать буддизм. В ходе курса участники освоят спектр различных практик: медитация на дыхании, медитация осознанности, техники визуализации и аналитической медитации. Также узнают о навыках, которые мы получаем с помощью медитации, и как эти навыки можно применять в повседневной жизни. Каждое занятие состоит из объяснений, практики и обсуждения и сопровождается дополнительными материалами и домашним заданием на неделю.

Что особенного в курсах в 2016 г. Участниками первых циклов программы в том числе будут координаторы программ центра (занятий медитацией по понедельникам и данного курса), имеющие опыт медитации, что как мы надеемся, поможет всем получить более глубокий опыт и сделает обсуждения полезными и интересными.
Также, так как это первые циклы программы, мы предлагаем поучаствовать в ней всем желающим без какого-либо фиксированного организационного взноса.

Темы курса и расписание.  Курс состоит из 5 занятий. Кроме того, в конце курса проходит однодневный групповой ретрит (интенсивная практика в течение одного дня).
Первое занятие «Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации».
Второе занятие «Зачем медитировать: природа ума».
Третье занятие «Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия».
Четвертое занятие «Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни».
Пятое занятие «Заключительное занятие: подробнее об аналитической медитации, что такое равностность, обзор тем всего курса».

Как принять участие. Этот курс будет интересен как тем, кто уже знаком с техниками буддийской медитации, так и тем, кто еще не сталкивался ни с медитацией, ни с буддизмом.

Вход свободный. Рекомендуется посещение всех 5 занятий, но также возможно посещение любых занятий по желанию и возможностям.

Стоимость участия. Мы стараемся, чтобы курс «Как медитировать» был доступен для всех интересующихся медитацией, именно поэтому для курса не установлен какой-то фиксированный орг.взнос, а все участники могут на своё усмотрение делать пожертвования на развитие курса. Все координаторы — волонтеры центра Ганден Тендар Линг, поэтому основная статья расходов — это аренда залов. Если вы хотите помочь, то можете сделать пожертвование, перейдя по ссылке.

Напоминаем, что помимо данного курса, у Вас есть возможность посещать еженедельные занятия по медитации каждый понедельник в 19:30 в буддийском зале центра «Открытый мир» (м.«Тульская», ул. Павловская, 18). Вход свободный.

По всем вопросам пишите на spc@fpmt.ru

Прошедшие курсы:
30 января — 5 марта 2016 — 1й цикл программы «Как медитировать»

Ближайший курс:
20 марта — 24 апреля — 2й цикл программы «Как медитировать» Зарегистрироваться

Присоединяйтесь и приглашайте своих друзей!