Медитация «Ценность человеческой жизни». Из книги Кэтлин Макдональд «Как медитировать»

Сядьте комфортно, выпрямите спину. Расслабьте тело и позвольте напряжению раствориться, уплыть прочь. Чтобы сделать ум спокойным и устойчивым, несколько минут медитируйте на дыхании, или выполните девятичастное дыхание.

Мотивация. Когда ваш ум будет спокойно и устойчиво пребывать в состоянии здесь-и–сейчас, зародите благую альтруистическую мотивацию для медитации.  Вы можете подумать, например: «Пусть эта медитация принесёт покой и счастье мне и другим людям, всему миру» или «Пусть эта медитация приблизит меня к просветлению, и тогда я смогу помочь достигнуть просветления всем живым существам».

Начните медитацию с размышления о том, что природа вашего ума – чистота и ясность, а его потенциал – достижение просветления, то есть состояния абсолютной чистоты, доброты и совершенства. Это верно для вас и для других существ. Вы можете подумать, например: «Природа ума каждого живого существа – ясная, как пространство, просторная и безграничная. Все негативные мысли и эмоции не являются неотъемлемой частью ума, они мимолётны, словно плывущие по небу облака. Они могут быть устранены, так как основаны на неведении и ошибочных представлениях, а благие качества и чистота могут быть развиты в совершенстве.

Если вам сложно принять, что у вашего ума есть потенциал достичь просветления, вы можете думать о благих качествах, которые у вас уже есть – об интеллектуальных способностях, любящей доброте, сострадании, щедрости, смелости и других, и напомнить себе, что все эти качества вы можете развивать дальше, что вы можете использовать свою жизнь, чтобы принести благо и счастье другим.

Посвятите некоторое время этим размышлениям и порадуйтесь  тому потенциалу, который скрыт внутри вас.

Хотя у всех существ есть способность изменить свой ум и достичь просветления, не все имеют условия, совершенно идеальные для распознавания и развития своего потенциала. Люди, по большей части, находятся в наилучшем положении. Нечеловеческие существа или испытывают слишком сильные страдания, или неспособны развить свой потенциал из-за неведения и других омрачений.

К примеру, представьте, каково быть животным. Никто не заботится о диких животных, когда они испытывают голод, жажду, когда им холодно или жарко, когда они больны или ранены, кроме того, они постоянно испытывают страх за свою жизнь. Жизнь домашних животных лучше, но они лишены свободны, и их часто убивают ради мяса, меха или по другим причинам. И все животные, даже самые смышлёные, имеют невероятно ограниченные умственные способности, и они не способны самостоятельно развиваться интеллектуально или духовно. Размышляя об этом, почувствуйте, как повезло вам иметь человеческую жизнь.

В то же время, не все люди обладают нужными условиями для распознавания и развития своего потенциала. Представьте, например, каково быть нищим или жить в зоне боевых действий. Большую часть своих сил и энергии вы тратите на попытки сохранить жизнь себе и своим близким. У вас будет очень мало или вовсе не будет времени, чтобы думать о других вещах, таких, как духовная практика.

Представьте страдания от серьёзных ментальных нарушений или заболеваний, которые могут очень сильно затруднить понимание учений об умственном потенциале и о том, как его развить. Физическое состояние может причинять вам боль, неудобство, беспокойство и препятствовать вашему обучению и практике духовных учений.

У некоторых людей нет доступа к духовным учениям об умственном потенциале и его развитии. Можно потратить жизни в маленькой далёкой деревне, где никто даже не слышал ни о просветлении, ни о том, как его достичь.

Другие люди могут осознавать свой потенциал и искренне желать развивать его, практикуя учение, но другие люди противодействуют этому. Например, люди в некоторых странах не имеют свободу вероисповедания, другие встречают сильное противостояние со стороны своих родителей, супруга или супруги, или детей. Представьте себя в подобной ситуации, поймите, как она сложна, и оцените ту свободу, которую имеете.

Кроме того, многие люди, здоровые физически и ментально, материально обеспеченные и имеющие свободу и возможность изучать духовные учения, просто ими не интересуются. Их интересы расположены в другой области: накопление богатства, имущества и собственности, приобретение мирских знаний и навыков, или просто погоня за всеми возможными наслаждениями. Они никогда не задумаются, что все это останется позади, когда они умрут — как сон исчезает в момент пробуждения – и только их ум продолжится в следующей жизни.

Некоторые люди вовлечены в совершение насильственных действий – таких, как убийство и воровство, они бывают жестокими и нечестными, и, не понимая, что такие действия являются причиной страданий для них самих и других, сами создают дальнейшие препятствия для раскрытия своего истинного потенциала. Осознайте, как вы удачливы, ведь вы интересуетесь просветлением и используете свою жизнь осмысленно и с пользой, для себя и для других.

Сейчас осознайте те благие качества и преимущества, которые у вас есть. Вы – человеческое существо с развитым интеллектом, любящим сердцем и телом, которое может приносить пользу. Есть люди, которые заботятся и поддерживают вас – семья, друзья, духовный учитель. У вас есть возможность следовать за вашими творческими, интеллектуальными и социальными интересами. Вы наслаждаетесь хорошим уровнем жизни; как минимум, у вас есть всё, чтобы выжить! И чаще всего, у нас есть потенциал и возможность – благодаря другим преимуществам –  исследовать, понимать и изменять свой ум.

Даже если в вашей жизни нет тех свободы или комфорта, которых бы вы желали, даже если ваша жизнь наполнена очень тяжелыми проблемами и испытаниями, не важно, где вы и каковы ваши жизненные обстоятельства — вы всегда можете работать над своим умом.

Подумайте, как много людей или других созданий на земле разделяют эти свободы и шансы с вами. Когда вы рассмотрите это глубоко, вы осознаете, как редка и драгоценна такая жизнь, как ваша. По-настоящему оцените вашу удачу.

Когда вы увидите, от каких недостатков свободна ваша жизнь, и какими возможностями вы наслаждаетесь, решите, как использовать ваши драгоценные возможности наилучшим образом. Подумайте обо всех перспективах, открытых перед вами – работа, путешествия, наслаждения, учёба. Если вы хотите предложить людям свои услуги, есть бессчётные возможности помочь тем, кому повезло меньше, чем вам. Но самая осмысленная и полезная вещь, которую вы можете сделать, как для себя, так и для других – развивать себя духовно, преодолеть неблагие аспекты своего ума, взрастить благие и реализовать свой потенциал к просветлению.

Попробуйте осознать ограниченность жизни, посвящённой достижению только материальных благ. Подумайте, как незначительны слава, богатство, репутация, чувственные удовольствия по сравнению  с просветлением.  К чему стремиться только к временным достижениям, если мы способны совершить гораздо большее?

Ощутите чувство радости и признательности за ту чудесную ситуацию, в которой находитесь. Решите использовать вашу жизнь мудро: делая всё возможное, чтобы избегать причинения вреда другим; помогая им настолько хорошо, насколько это возможно; развивая вашу любовь, сострадание, мудрость и другие благие качества, которые позволят вам реализовать ваш высший потенциал.

Посвящение. Наконец, посвятите энергию и вдохновение от этой медитации абсолютному счастью всех живых существ.