Лама Сопа Ринпоче. Йога сна
Практики перед отходом ко сну
Обычная рекомендация, которая дается в ламриме — в конца дня проверить весь день с самого утра, анализируя каждое действие. Всем добродетельным поступкам вы сорадуетесь, а во всех недобродетельных раскаиваетесь и очищаете их перед сном. Лама Цонкапа читал молитву перед Тридцатью пятью Буддами и, простираясь, повторял их имена по тридцать пять раз. В своих учениях по ламриму Качен Еше Гьялцен упоминает, что эта практика приносит вам огромное счастье — вы становитесь монахом, который совершенно чист, и можете заснуть чрезвычайно счастливыми.
Лучше всего выполнять самопосвящение. Если вы не можете сделать длинную версию самопосвящения, обратитесь к средней или краткой. Если вы проходили затвор [по приближению к божеству и огненную пуджу], самопосвящение — это лучшее, что можно сделать перед отходом ко сну.
Можно также повторять мантру Ваджрасаттвы в сочетании с четырьмя противодействующими силами, а затем ложиться спать с чрезвычайно счастливым умом. Так ваша жизнь становится счастливой и обретает смысл.
Йога сна
Лама Цонкапа объяснял йогу сна в ламриме. Прежде чем ложиться спать, вы омываете стопы. Затем вы ложитесь на правый бок в позе снежного льва, кладя левую ногу поверх правой. После этого своим умом вы как следует удерживаете мысль о свете, об озарении. Зачем? Чтобы не провалиться в очень тяжёлый, тяжкий сон, а утром с легкостью встать и практиковать Дхарму. Затем удерживайте добродетельные мысли и памятование о медитации. Вы удерживаете эти три аспекта — свет, добродетельные мысли и памятование о медитации — пока не уснете. Далее, когда вы вот-вот заснете, у вас должны быть очень сильные помыслы, сильная решимость утром встать без промедления, чтобы практиковать.
Когда вы ложитесь спать, вы также можете думать «Пусть все живые существа достигнут дхармакаи». Просыпаясь, вы вспоминаете об этом. Далее, если вы практикуете высшую йога-тантру, медитируйте на дхармакае, сосредоточив ум на абсолютной реальности, подобной пространству. Вы также можете с преданностью воспринимать себя божеством в мандале — Гуру — и таким образом засыпать, практикуя стадию зарождения.
В целом, медитируйте на тонглене или пустотности и с этим засыпайте. Вы также можете зарождать сострадание.
Существует мантра, которую можно читать, когда вы ложитесь спать:
ОМ СИДДХИ СИДДХИ / БУДДХА БУДДХА / БОДХЕ БОДХЕ / ПАЛА ПАЛА / ТИШТИ ТИШТИ / КАМПА КАМПА / ПАРАГА / ГЕЦА ГЕЦА / БХАГАВАТИ МАПИЛАМ БАХАЛЕ СВАХА (7х)
Произнесите эту мантру семь раз и подуйте на свою правую ладонь. Поместите ладонь под правую щеку в позе снежного льва, и, не допуская вмешательства иных суеверных мыслей, засыпайте. Если ум будет медитировать на пустотности, вы можете распознать ясный свет сна. Тогда вы быстро постигнете смысл праджнапарамиты, то есть пустотность.
Из учений ламы Сопы Ринпоче, данных в ходе затвора «Свет на пути» в центре «Кадампа» (Северная Каролина) в сентябре 2009 года.
Перевёл с английского дост. Лобсанг Тенпа
Отредактировала дост. Тубтен Пелгье.
