Лама Еше. Медитация ОМ А ХУМ
Лама Еше провёл эту медитацию во время двухдневного семинара, посвящённого смерти, промежуточному состоянию и перерождению, в Швейцарии в сентябре 1983 года. Эти учения включены в книгу «Жизнь, смерть и то, что будет после смерти». Отрывки этих учений на английском языке вы можете посмотреть здесь.
Здесь вы можете посмотреть учения Ламы о процессе смерти. Медитация ОМ А ХУМ начинается с 58.40.
На нашем сайте вы можете найти также немного другую версию этой медитации.
Не зажимайтесь во время медитации. Просто сядьте удобно и позвольте энергии дыхания течь естественно, просто будьте таким, какой вы есть. Не думайте: «Я медитирую», не думайте: «Я скромный», не думайте: «Я эгоист». Не думайте ни о чём — просто будьте.
Медитация
Очищение тела
Положите руки в любое удобное положение и закройте глаза. Представьте в центре своего мозга белый слог ОМ, красный А — в горле и синий ХУМ — в сердце. Эти слоги сотканы из сияющего света. Если вы не можете представлять их на тибетском или санскрите, можете сделать это на английском или любом другом языке.
Сосредоточьтесь на белом ОМ в вашем мозге. Осознайте, что этот белый ОМ — это чистая энергия божественного тела будд и бодхисаттв.
Произнесите «ОМ» и представьте, что сияющая белая энергия исходит из слога, спускается по вашему центральному каналу и наполняет всё ваше тело блаженной сияющей белой энергией света. Все представления, вся нечистая энергия тела очищена.
Важно представлять, что всё ваше тело, с головы до пят, совершенно полно блаженной сияющей белой энергией света. Ощутите это. Медитируя и очищая тело, продолжайте произносить «ОМ» два-три минуты.
Когда вы закончите произносить звук, ничего не делайте и ни о чём не думайте. Оставайтесь совершенно спокойными, полностью осознанными, не думайте, что хорошо, а что плохо, не реагируйте, будьте свободны от любого внутреннего диалога и направляйте всё своё внимание на сознание света в центре вашего мозга. Будьте там. Сохраняйте интенсивную осознанность и отпускайте, без вялости, без отвлечений, без ожиданий.
Интенсивное осознавание ведёт к переживанию нуля, или отсутствия эго, к пустотности, к ничто. Осмыслите это интенсивное осознавание и отпустите.
Очищение речи
Сосредоточьтесь на красном А в вашей горловой чакре. Он похож на заходящее солнце. Осознайте, что этот красный А — это чистая речь всех будд и бодхисаттв.
Два-три минуты повторяйте звук «А», представляя, что сияющий красный свет исходит из слога, спускается по центральному каналу и наполняет всё ваше тело блаженной сияющей красной энергией света. Все представления, вся нечистая энергия речи очищена.
Когда вы закончите повторять звук, снова просто пребывайте без каких бы то ни было ожиданий или интерпретаций, в состоянии интенсивного осознавания своего собственного сознания.
Осознайте, что ваше понимание недвойственности, не существования «я», ничто, нуля, пустого пространства — истина, реальность. Это усилит вашу энергию, направленную на глубокое постижение реальности. Это переживание гораздо реальнее, чем ваш явный, воображаемый чувственный мир.
Когда во время медитации появятся неуправляемые отвлекающие мысли, осознайте, что не только вы, но и все остальные живые существа находятся в этой ситуации — не в силах контролировать свой ум. На основе этого понимания развивайте равностность и любящую доброту ко всем. Тогда ваш неуправляемый отвлечённый ум превратиться в средство для развития любящего сострадания. Когда он проявится, направьте это интенсивное осознавание любящей доброты на своё сознание.
Вы можете медитировать двумя способами: или помещайте интенсивное осознавание на своё сознание, или, когда возникают омрачения, направляйте на своё сознание интенсивное осознавание любящей доброты. Чередуйте эти два способа.
Затем ваша любящая доброта проявляется в центральном канале в сердце как диск полной луны.
Очищение ума
В вашем сердце на лунном диске стоит сияющих синий ХУМ. Осознайте, что этот синий ХУМ — это недвойственная мудрость всех будд и бодхисаттв. Ваше сердце чистое, прохладное и спокойное, открытое сияющему свету луны и слога ХУМ. Бесконечный синий свет исходит из ХУМ. Все ограниченные мысли исчезают, все колеблющиеся состояния ума исчезают, все зависимые состояния ума исчезают.
Сияющий синий свет, исходящий из ХУМ и луны, наполняет всё ваше тело. Всё ваше тело испытывает блаженство. Оно полно света, и для фанатичных, двойственных представлений не остаётся места. В то же самое время два-три минуты произносите «ХУМ». Затем ощутите бесконечный синий свет, который, как ваше сознание, охватывает всё мироздание. Ваше интенсивное осознавание охватывает всё мироздание. Чувствуйте и будьте, без ожиданий или предубеждений.
Заключение
Благодаря этой медитации мы можем получить два очень важных переживания: мудрости и метода. Переживание мудрости — это интенсивное осознавание вашего сознания. Переживание метода возникает, когда вы отвлекаетесь и используете эту потерю контроля как средство для воссоздания любящей доброты. Затем, когда вы снова освобождаетесь от отвлечений, пребывайте в переживании мудрости. В целом, когда у вас хорошее сосредоточение, направляйте своё внимание на мудрость, а когда вы отвлекаетесь — зарождайте любящую доброту.
Начитывать мантру ОМ А ХУМ очень полезно. Поскольку вы часто слишком заняты, чтобы начитывать длинные мантры, вы можете повторять эту краткую мантру, которая воплощает собой все остальные. Особенно когда вы произносите «ОМ», это активизирует интенсивное осознавание и внутри вас пробуждается ваше сознание.
Цель медитации — пробудить нас от глубокого сна неведения — пробудить к реальности мира, а не к нашей обычной выдуманной реальности. Мантра затрагивает широкую реальность, вот почему она полезна.
Источник: https://www.lamayeshe.com/article/om-ah-hum-meditation
