Курс Как медитировать 20 марта — 24 апреля

В  воскресенье (20 марта) московский центра ФПМТ «Ганден Тендар Линг» начинает курс по медитации «Как медитировать», который состоит из 5 занятий и будет проходить каждое воскресенье в течение 5 недель и завершится однодневным ретритом (интенсивная практика в течение одного дня).

Медитация позволяет научиться говорить СТОП своим эмоциям и мыслям в любой момент, когда Вы этого хотите, и сохранять полный покой. Позитивные изменения в уме позитивно сказываются на физическом теле: уменьшается давление, восстанавливается сердечный ритм. Развивая умиротворенное, счастливое состояние ума при помощи медитации, вы меняете свою жизнь и жизнь окружающих.

Таким образом медитация дает огромное преимущество. Вы становитесь хозяином своего ума.

О курсе. Скорее всего Вы слышали много раз о пользе медитации, но возможно не знаете, с чего начать или как включить медитацию в свою жизнь.

Этот курс позволит Вам ощутить, как посредством медитации можно снизить стресс, стать более сосредоточенным и эффективным в работе, лучше узнать свои эмоции и работать с ними.

Пройдя этот курс, Вы сможете попробовать и подобрать наиболее подходящий Вам тип медитации и узнаете, как сделать свою практику ежедневной. Вы откроете, что медитация — это не скучное неподвижное сидение часами, а увлекательное занятие, приносящее больше энергии и позитивных изменений в Вашу работу, семью и жизнь в целом.

Курс «Как медитировать» полностью основан на международной программе ФПМТ «Медитация 101». Это вводный курс для тех, кто только начинает своё знакомство с медитацией.  Хотя курс полностью основан на базовых техниках буддийской медитации, он не предполагает, что участники курса обладают какими-то знаниями о буддизме или хотят в последствии изучать буддизм. В ходе курса участники освоят спектр различных практик: медитация на дыхании, медитация осознанности, техники визуализации и аналитической медитации. Также узнают о навыках, которые мы получаем с помощью медитации, и как эти навыки можно применять в повседневной жизни. Каждое занятие состоит из объяснений, практики и обсуждения и сопровождается дополнительными материалами и домашним заданием на неделю.

Что особенного в этом курсе. Это второй цикл данной программы. Участниками этого цикла в том числе будут координаторы программ центра (занятий медитацией по понедельникам и данного курса), имеющие опыт медитации, что как мы надеемся, поможет всем получить более глубокий опыт и сделает обсуждения полезными и интересными.

Также, так как это один из первых циклов программы, мы предлагаем поучаствовать в ней всем желающим без какого-либо фиксированного организационного взноса.

(!!!Внимание, количество мест на курсе ограничено. 16 марта все, прошедшие регистрацию, получат уведомление о зачислении на курс с просьбой подтвердить своё участие. Если количество участников превысит возможный лимит, то будет организован список ожидания. В любом случае, все, кто не попадет на этот курс, смогут зарегистрироваться на следующий.)

Темы курса и расписание.  Курс состоит из 5 занятий и заключительного группового ретрита (интенсивной практики в течение одного дня).

• 20 марта – Первое занятие «Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации».
• 27 марта – Второе занятие «Зачем медитировать: природа ума».
• 3 апреля – Третье занятие «Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия».
• 10 апреля – Четвертое занятие «Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни».
• 17 апреля – Пятое занятие «Заключительное занятие: подробнее об аналитической медитации, что такое равностность, обзор тем всего курса».
• 24 апреля  — Однодневный ретрит (интенсивная практика в течение одного дня)

Место и время проведения занятий: каждое воскресенье, с 11:00 до 12:45, Холодильный переулок дом 3 строение 2, подъезд №2, 3 этаж
Схема проезда:

Пешком:
метро Тульская, последний вагон из центра, двигаться между ТДК Тульский-слева и высотным зданием Налоговой инспекции – справа до перекрестка (по левую руку ресторан Грабли) – на перекрестке повернуть направо, вдоль трамвайных путей , не доходя Ролл Холла – ( это одно многосложное здание), перед трамвайной остановкой, повернуть во двор налево, вывески: Юристы и адвокаты,юридический центр Глосса, салон ТАТТУ.
Пройти КПП – ворота всегда открыты – во двор чуть левее, по правую руку подъезд № 2 (в углу. зеленые ступени, красный козырек, вывески: Глосса, Детский центр Непоседы ). Третий этаж – до конца коридора.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА КУРС

Как принять участие. Этот курс будет интересен как тем, кто уже знаком с техниками буддийской медитации, так и тем, кто еще не сталкивался ни с медитацией, ни с буддизмом.

Вход свободный. Рекомендуется посещение всех 5 занятий и ретрита, но также возможно посещение любых занятий по желанию и возможностям.

Напоминаем, что помимо данного курса, у Вас есть возможность посещать еженедельные занятия по медитации каждый понедельник в 19:30 в буддийском зале центра «Открытый мир» (м.«Тульская», ул. Павловская, 18). Вход свободный.

Стоимость участия. Мы стараемся, чтобы курс «Как медитировать» был доступен для всех интересующихся медитацией, именно поэтому для курса не установлен какой-то фиксированный орг.взнос, а все участники могут на своё усмотрение делать пожертвования на развитие курса. Все координаторы — волонтеры центра Ганден Тендар Линг, поэтому основная статья расходов — это аренда залов. Если вы хотите помочь, то можете сделать пожертвование, перейдя по ссылке.

По всем вопросам пишите на meditation@fpmt.ru

Присоединяйтесь и приглашайте своих друзей!