Основы буддистской медитации
Посредством медитации вы знакомитесь с собой: учитесь распознавать свои эмоции и работать с ними, руководить потоком мыслей, не реагировать на события на автомате, но быть осознанными в каждый момент. Это позволят снизить стресс, улучшить сосредоточенность и эффективность в работе, гармонизировать личные отношения. Развивая при помощи медитации умиротворенное состояние ума, вы меняете свою жизнь и жизнь своих близких.
О курсе
В ходе курса вы получите системное представление о целях, методиках и особенностях занятий медитациями. Также мы будем учиться практиковать медитации и получать собственный опыт. В курсе рассказывается о различных типах и видах медитации.
Мы рассмотрим также: что такое медитация; какая правильная поза для медитации; какие цели медитации, и какая от нее польза; какие навыки мы нарабатываем в медитации, и как их применять в повседневной жизни; какие есть виды медитаций; с какими помехами мы можем столкнуться в медитациях, и как им противодействовать. Мы обсудим устроение занятия по медитации и как организовать занятия на долгое время. Дополнительно мы разберем некоторые частные виды медитации, например, медитация дыхания, осознанности, медитации с визуализацией и аналитические медитации. Все эти термины будут также объяснены на протяжении курса.
Курс основан на международной программе ФПМТ «Медитация 101» которая была разработана буддистской монахиней — досточтимой Конни Миллер, и широко применяется во многих центрах ФПМТ по всему миру. Занятия ведут координаторы центра с опытом ведения медитаций, участия в ретритах и получения знаний от учителей ФПМТ.
Для кого
Это вводный курс для тех, кто только начинает своё знакомство с медитацией. Он основан на базовых техниках буддийской медитации, но не предполагает, что участники являются буддистами или хотят впоследствии изучать буддизм.
Если хотите попробовать медитировать, но не знаете, с чего начать или как превратить медитацию в регулярную практику, то курс “Основы буддистской медитации” – для вас!
Содержание и особенности
Курс состоит из пяти занятий. В каждом уроке выделено время для лекции, время для упражнений во время которых мы изучаем на практике одну или несколько новых техник созерцания, и время для дружеского общения и вопросов.
Уроки могут проводиться как интенсивный курс на выходных днях в течение двух недель или как пять уроков один раз в неделю.
Темы занятий:
- Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации.
- Зачем медитировать: природа ума.
- Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия.
- Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни.
- Подробнее об аналитической медитации и равностности.
Кроме того, в конце курса мы организуем однодневный групповой ретрит – интенсивную практику в течение одного дня.
По материалам курса предусмотрены раздаточные материалы с основными моментами каждой темы, а также материалы с текстами медитаций для занятий дома. Дополнительно участникам предлагаются аудиозаписи медитаций курса и литература по теме.
Что нужно, чтобы начать?
Просто приходите на занятия, желательно в удобной одежде, не стесняющей ваши движения. Мы будем учиться сидеть в позе для медитации, но вы можете сидеть на стуле или на подушке – выбор за вами. На первых занятиях сессии будут короткими, так что вам не придется долго сидеть в непривычной позе.
Что потом?
Для поддержания занятий медитацией вы можете посещать наши Еженедельные занятия медитацией
Время проведения курса
Если вы заинтересованы в участии, напишите нам на spc@fpmt.ru или подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить новости о датах проведения курса!
Поддержать программу «Основы буддистской медитации«
Если у Вас есть возможность и желание поддержать дальнейшее развитие курса, мы будем очень благодарны Вам за целенаправленное пожертвование на программу «Основы буддистской медитации». Благодаря этому большому и благому делу многие студенты смогут получать знания и практические навыки медитации!
