Ганден Тендар Линг
Москва, Павловская ул., д.18
info@fpmt.ru
  • Новости
    • Новости
    • COVID-19
    • Расписание
    • Наш канал YouTube
  • О нас
    • О центре
    • Впервые у нас?
    • Наши учителя
    • Наши правила
    • Структура управления центра
    • ФПМТ в России и в мире
    • Контакты
  • Обучение
    • Программы
    • О буддизме
    • Учебная платформа
  • Практики
    • Практики в центре
    • Каталог молитв
    • Ежедневные практики
    • Обеты
    • Очистительные практики
    • Предварительные практики /НЁНДРО/
    • Практика Ца-Ца
    • Практики божеств
    • Помощь животным
  • Ца-Ца
  • Библиотека
    • Последние публикации
    • Учения
    • Коренные тексты
    • О медитации
    • Видео и аудио архивы
    • Получить книгу
  • Наши книги
    • Об издательстве
    • Изданные книги
    • Наши планы
    • Получить книгу
  • Как помочь
    • Подношение и спонсорство
    • Проекты центра
    • Волонтерство
    • Помощь дому престарелых
    • Молитвенная помощь
    • Польза щедрости
Пожертвования
Главная / Подборка материалов / Для всех уровней понимания / Начинающим изучение / Медитация на равностности

Медитация на равностности

25 Апрель, 2012
Медитация, Начинающим изучение
0

Предварительные этапы
Начните с краткого периода расслабляющих физических упражнений — йоги, тай-цзы — или краткой прогулки в спокойном окружении. Подготовьте личный алтарь или просто зажгите свечу или благовония, чтобы создать некое священное пространство, в котором будете медитировать.

Сев в пространстве для медитации, успокойте свой ум, несколько минут выполняя медитацию на дыхании. Просто осознавайте свое дыхание, расширение и сжатие живота на вдохе и выдохе. Вы также можете использовать упражнение по подсчету циклов дыхания.

Когда возникают отвлекающие мысли или эмоции, просто отмечайте их и отпускайте, не вовлекаясь. Вы можете выполнять этот этап три-пять минут или более.

Теперь представьте, что вас окружают все, кто присутствует в вашей жизни — друзья, враги и незнакомцы. Мысленно оживите этих людей; представьте, что они действительно находятся рядом с вами, в том же пространстве, и вместе с вами медитируют.

Затем поправьте свою мотивацию. Подумайте о намерении, с которым занимаетесь духовной практикой в целом и этой медитацией в частности. Тщательно зародите решимость использовать свою учебу и медитацию для углубления понимания и постижения, для совершения очередного шага на духовном пути ради собственного блага, блага всех людей в вашей жизни, а в самом обширном варианте — и блага всех живых существ.

Основная часть практики
Из всех людей в вашей жизни, которые окружают вас в визуализации, выберите трех и поместите их перед собой: близкого друга, родственника или любимого — кого-то, кого вы любите; врага, с которым у вас какие-то разногласия, который вызывает в вашем сердце гнев или раздражение; незнакомца, о котором вы на самом деле вообще не думаете, к которому испытываете только равнодушие — отсутствие интереса и внимания.

Поразмышляйте над своими отношениями с каждым из этих людей, начиная с друга. Мы любим своих друзей и замечаем только благие качества, которые изначально нас к ним привлекли. Человек, которого мы сильно любим, не может ошибаться, лишен дурных черт.

Но бывают и времена, когда мы друг с другом не согласны, когда мы ссоримся, или когда наш друг, забывшись, дурно с нами обращается. Что мы тогда чувствуем? Где наша любовь? Где чудесный человек, которого мы называем «другом»? В момент гнева мы не может отыскать благие качества, которые, как нам казалось, неотъемлимо присущи личности нашего друга.

Таким образом в один момент друг становится врагом.

Мы много раз переживали это в своей жизни. Брак, заключенный на небесах, завершается в суде по бракоразводным процессам; роман — катастрофой. Семья, которой все восхищались и которую все считали идеальной, разваливается, а ее члены страдают. Дружба на всю жизнь не выдерживает самого слабого давления.

Где же тогда подлинно обнаружимый вечный друг?

Подумайте о враге. Все мы сталкивались со сложными взаимоотношениями, испытывая раздражение, гнев и напряженность. Невозможно найти ситуацию, в которой нам в этом враге все бы нравилось. Однако где-то есть люди, которые нежно любят этого раздражающего человека, считают его прекрасным. Кто прав? Где в этом сочетании человеческих тела и ума находится реальный друг или реальный враг?

Иногда эти трудные, раздражающие отношения могут превратиться в близкую дружбу. Раздражающий человек, которого мы стремились избегать, начинает поддерживать нас в трудных сиутациях. Куда же делся враг? Где отыскать подлинного, вечного врага?

Наконец, незнакомец. Человек, которому мы равнодушны. Все друзья и враги некогда были незнакомцами.

Каждый человек в нашей жизни иногда является другом, иногда превращается во врага, а иногда остается неизвестным — полным незнакомцем. Наш друг — чей-то враг; наш враг — чей-то любимый. Где же можно отыскать постоянных, неизменных друга, врага или незнакомца? Их порождают только проекции нашего ума. В других людях нет ничего, что мы могли бы с полной уверенностью обозначить как дружественное или неприятное.

Посвящение
Верните ум к мотивации, которую установили в начале медитации. Посвятите понимание, духовную энергию и творческий потенциал, которые зародили в ходе выполнения этой медитации, осуществлению своих целей, совершению следующего шага на вашем духовном пути — ради собственного блага и блага всех людей в вашей жизни.

Категория:
равностностьчетыре безмерных
Поделиться :
Предыдущий Пост
Следующий пост

Похожие публикации

Лама Сопа Ринпоче о равностности
5 Апрель, 2021
Михаил
Для всех уровней понимания, Лама Сопа Ринпоче, Начинающим изучение, Продолжающим изучение
0
Досточтимая Тубтен Чодрон. “Четыре безмерных”
1 Февраль, 2013
admin
Медитация, Начинающим изучение, Переводы, Психология, Тубтен Чодрон, Учения
0
Выбрать рубрику
Метки
видео (107) аудио (87) Открытие Буддизма (35) расшифровка (25) Далай-лама (25) пустотность (пустота) (21) праздники (19) ретрит (18) духовный учитель (17) интервью (17) бодхичитта (16) гуру (16) Лоджонг (15) смерть (14) Сага Дава (13) книга (13) ньюнгне (12) природа ума (11) калачакра (11) карма (11) четыре благородные истины (11) совет (10) дни преумножения (10) дни чудес (8) нёндро (8) сансара (8) Лосар (7) аналитическая медитация (7) коронавирус COVID-19 (7) страдание (7) дост. Сангье Кхандро (6) как медитировать (6) дхарма (6) Ца-ца (6) три основы пути (5) очистительные практики (5) Лхабаб Дучен (5) сам себе психолог (5) ум и его потенциал (4) восемь обетов (4) подношения (4) восемь строф (4) садхана (4) отречение (4) ганден лхагьяма (3) монашество (3) предварительные практики (3) равностность (3) Шаматха (3) схемы ламрима (3) нирвана (3) тренировка ума (3) Чокор Дючен (3) мудрость (3) памятка (2) двенадцать звеньев взаимозависимого происхождения (2) сострадание (2) Янгси Ринпоче (2) сутра золотистого света (2) Праджняпарамита (2) нравственность (2) Чакрасамвара (2) природа Будды (2) Копан (2) практика сорадования (2) терпение (2) конфликт (2) сутра сердца (2) дни Будды (2) Амитаюс (2) гнев (2) групповая практика (2) депрессия (2) простирания (2) сенгхе дра (2) Тибет (2) четыре безмерных (2) расставание с четырьмя привязанностями (2) Дагри Ринпоче (2) посвящение (2) лама Чопа (2) утренние практики (2) взаимозависимость (2) Сингханада (2) йога сна (1) четырехрукий Авалокитешвара (1) сосредоточение (1) символизм (1) Сангва Гьячен (1) омовение (1) Мигцема (1) наркозависимость (1) Ганден Тендар Линг (1) колесо острых орудий (1) Махамудра (1) практика в тюрьме (1)</