Ганден Тендар Линг
Москва, Павловская ул., д.18
info@fpmt.ru
  • Новости
    • Новости
    • COVID-19
    • Расписание
    • Наш канал YouTube
  • О нас
    • О центре
    • Впервые у нас?
    • Наши учителя
    • Наши правила
    • Структура управления центра
    • ФПМТ в России и в мире
    • Контакты
  • Обучение
    • Программы
    • О буддизме
    • Учебная платформа
  • Практики
    • Практики в центре
    • Каталог молитв
    • Ежедневные практики
    • Обеты
    • Очистительные практики
    • Предварительные практики /НЁНДРО/
    • Практика Ца-Ца
    • Практики божеств
    • Помощь животным
  • Ца-Ца
  • Библиотека
    • Последние публикации
    • Учения
    • Коренные тексты
    • О медитации
    • Видео и аудио архивы
    • Получить книгу
  • Наши книги
    • Об издательстве
    • Изданные книги
    • Наши планы
    • Получить книгу
  • Как помочь
    • Подношение и спонсорство
    • Проекты центра
    • Волонтерство
    • Помощь дому престарелых
    • Молитвенная помощь
    • Польза щедрости
Пожертвования
Главная / Подборка материалов / Для всех уровней понимания / Начинающим изучение / Медитация на непрерывности сознания

Медитация на непрерывности сознания

25 Апрель, 2012
Медитация, Начинающим изучение
0

Тубтен Еше

Предварительные этапы
Начните с краткого периода расслабляющих физических упражнений — йоги, тай-цзы — или краткой прогулки в спокойном окружении. Подготовьте личный алтарь или просто зажгите свечу или благовония, чтобы создать некое священное пространство, в котором будете медитировать.

Сев в пространстве для медитации, успокойте свой ум, несколько минут выполняя медитацию на дыхании. Просто осознавайте свое дыхание, расширение и сжатие живота на вдохе и выдохе. Вы также можете использовать упражнение по подсчету циклов дыхания.

Когда возникают отвлекающие мысли или эмоции, просто отмечайте их и отпускайте, не вовлекаясь. Вы можете выполнять этот этап три-пять минут или более.

Теперь представьте, что вас окружают все, кто присутствует в вашей жизни — друзья, враги и незнакомцы. Мысленно оживите этих людей; представьте, что они действительно находятся рядом с вами, в том же пространстве, и вместе с вами медитируют.

Затем поправьте свою мотивацию. Подумайте о намерении, с которым занимаетесь духовной практикой в целом и этой медитацией в частности. Тщательно зародите решимость использовать свою учебу и медитацию для углубления понимания и постижения, для совершения очередного шага на духовном пути ради собственного блага, блага всех людей в вашей жизни, а в самом обширном варианте – и блага всех живых существ.

Основная практика
Начните с наблюдения за деятельностью вашего ума — течением мыслей, эмоций, ощущений; суждений, проекций, ожиданий.

Просто наблюдайте за этими мыслительными событиями, никак в них не вовлекаясь — не критикуя, не испытывая притяжения и отторжения. Наблюдайте за происходящим как нейтральный наблюдатель, как ученый, который никак лично не заинтересован в наблюдаемых объектах. Наблюдайте за процессом.

Через какое-то время зацепите один из этих моментов ума и с этой точки начните свое продвижение назад во времени — от какого-то умственного события к тому, что ему предшествовало.

Кратко просматривайте свои умственные переживания, продвигаясь назад через минувший час, через утро этого же дня, возвращаясь к завтраку, к пробуждению. Есть ли между определенным моментом и моментом, что ему предшествовал, некая связь? Есть ли связь с моментом, который предшествовал предыдущему?

Вернитесь к сновидениям, о которых помните. Вернитесь к предыдущему вечеру, к тому, о чем думали, когда ложились спать. Есть ли между этими умственными событиями некая связь, некие отношения?

Вернитесь ко вчерашнему дню, к позавчерашнему дню, к прошлой неделе, прошлому месяцу, прошлому году.

Не вовлекайтесь в разворачивающуюся историю. Просто наблюдайте, не вовлекаясь, не вынося суждений — просто ищите связь.

Вернитесь в этой жизни настолько далеко, насколько возможно, наблюдая за умственными событиями своей юности, своего детства, младенчества, возможно, даже  рождения.

Если вы можете вернуться к моменту рождения, что там происходит? — что происходит в утробе матери? — что происходит в момент зачатия? Постарайтесь рассмотреть различные варианты. Прерывается или продолжается этот поток?

Расслабьтесь и позвольте каждому мыслительному событию возникать в свое время. Наблюдайте за течением этого процесса.

Продвинувшись настолько далеко, насколько возможно, мягко вернитесь к настоящему моменту. Вновь наблюдайте за деятельностью своего ума; наблюдайте за возникающими умственными событиями, никак в них не вовлекаясь, не критикуя, не поддаваясь притяжению и отторжению — просто ищите связи.

Теперь представьте, что перед вами течет поток вашего ума — одна мысль за другой… уходя в будущее. Представьте этот процесс.

Дайте волю воображению. Изучите будущие возможности — ваш ум перетекает в оставшуюся часть дня, в завтрашний день… в следующую неделю, следующий месяц, следующий год… и так далее… вплоть до смерти.

Рассмотрите возможные варианты в этот момент. Прерывается ли поток? Продолжается ли он? Меняется ли он?

Что происходит в этот момент? Каковы возможные варианты?

Посвящение
Снова успокойте ум в настоящем мгновении. Верните ум к мотивации, которую установили в начале медитации. Посвятите понимание, духовную энергию и творческий потенциал, которые зародили в ходе выполнения этой медитации, осуществлению своих целей, совершению следующего шага на вашем духовном пути — ради собственного блага и блага всех людей в вашей жизни.

NB: В ходе этого размышления внимательно наблюдайте за всем, что происходит, без ожиданий и суждений. Оставайтесь открыты к возможностям, просто пытаясь отыскать связи и взаимоотношения между одним моментом ума и другим, между одной последовательностью мыслей и другой. Не увлекайтесь содержанием своих мыслей.

Это размышление — не упражнение на регрессию. Это исследование того, как работает наше сознание, от момента к моменту. Понять задействованный процесс важнее, чем увидеть собственное рождение или прошлые жизни; понимание взаимоотношений и связей в рамках потока сознания — ключ к пониманию кармы и циклов прошлых и будущих жизней. Медитируя, сохраняйте ясность и отстраненность, подобно спокойному, нейтральному ученому-наблюдателю, созерцающему процесс без личного интереса к природе его содержимого.

Наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие! Это путешествие, ведущее к открытиям.

Колофон: Этот вариант медитации на непрерывности сознания был составлен Тубтен Еше, учителем ФПМТ и опытной ученицей ламы Еше и ламы Сопы Ринпоче, для дистанционного курса «Открытие буддизма».

Категория:
природа ума
Поделиться :
Предыдущий Пост
Следующий пост

Похожие публикации

Лама Еше. Истинная природа ума
1 Февраль, 2022
Тубтен Пелгье
Для всех уровней понимания, Лама Еше, Переводы, Психология
0
Лама Еше. Найти себя через буддизм
1 Сентябрь, 2021
Тубтен Пелгье
Для всех уровней понимания, Лама Еше, Медитация, Начинающим изучение, Переводы, Психология
0
Лама Еше. Что такое Дхарма?
22 Август, 2021
Тубтен Пелгье
Лама Еше, Лекции, Начинающим изучение, Переводы, Учения
0
Выбрать рубрику
Метки
видео (107) аудио (87) Открытие Буддизма (35) расшифровка (25) Далай-лама (25) пустотность (пустота) (21) праздники (19) ретрит (18) духовный учитель (17) интервью (17) бодхичитта (16) гуру (16) Лоджонг (15) смерть (14) Сага Дава (13) книга (13) ньюнгне (12) природа ума (11) калачакра (11) карма (11) четыре благородные истины (11) совет (10) дни преумножения (10) дни чудес (8) нёндро (8) сансара (8) Лосар (7) аналитическая медитация (7) коронавирус COVID-19 (7) страдание (7) дост. Сангье Кхандро (6) как медитировать (6) дхарма (6) Ца-ца (6) три основы пути (5) очистительные практики (5) Лхабаб Дучен (5) сам себе психолог (5) ум и его потенциал (4) восемь обетов (4) подношения (4) восемь строф (4) садхана (4) отречение (4) ганден лхагьяма (3) монашество (3) предварительные практики (3) равностность (3) Шаматха (3) схемы ламрима (3) нирвана (3) тренировка ума (3) Чокор Дючен (3) мудрость (3) памятка (2) двенадцать звеньев взаимозависимого происхождения (2) сострадание (2) Янгси Ринпоче (2) сутра золотистого света (2) Праджняпарамита (2) нравственность (2) Чакрасамвара (2) природа Будды (2) Копан (2) практика сорадования (2) терпение (2) конфликт (2) сутра сердца (2) дни Будды (2) Амитаюс (2) гнев (2) групповая практика (2) депрессия (2) простирания (2) сенгхе дра (2) Тибет (2) четыре безмерных (2) расставание с четырьмя привязанностями (2) Дагри Ринпоче (2) посвящение (2) лама Чопа (2)