Ганден Тендар Линг
Москва, Павловская ул., д.18
info@fpmt.ru
  • Новости
    • Новости
    • COVID-19
    • Расписание
    • Наш канал YouTube
  • О нас
    • О центре
    • Впервые у нас?
    • Наши учителя
    • Наши правила
    • Структура управления центра
    • ФПМТ в России и в мире
    • Контакты
  • Обучение
    • Программы
    • О буддизме
    • Учебная платформа
  • Практики
    • Практики в центре
    • Каталог молитв
    • Ежедневные практики
    • Обеты
    • Очистительные практики
    • Предварительные практики /НЁНДРО/
    • Практика Ца-Ца
    • Практики божеств
    • Помощь животным
  • Ца-Ца
  • Библиотека
    • Последние публикации
    • Учения
    • Коренные тексты
    • О медитации
    • Видео и аудио архивы
    • Получить книгу
  • Наши книги
    • Об издательстве
    • Изданные книги
    • Наши планы
    • Получить книгу
  • Как помочь
    • Подношение и спонсорство
    • Проекты центра
    • Волонтерство
    • Помощь дому престарелых
    • Молитвенная помощь
    • Польза щедрости
Пожертвования
Главная / Подборка материалов / Для всех уровней понимания / Начинающим изучение / Медитация на ясности сознания

Медитация на ясности сознания

25 Апрель, 2012
Медитация, Начинающим изучение
0

Предварительные этапы

Начните с краткого периода расслабляющих физических упражнений — йоги, тай-цзы — или краткой прогулки в спокойном окружении. Подготовьте личный алтарь или просто зажгите свечу или благовония, чтобы создать некое священное пространство, в котором будете медитировать.

Сев в пространстве для медитации, успокойте свой ум, несколько минут выполняя медитацию на дыхании. Просто осознавайте свое дыхание, расширение и сжатие живота на вдохе и выдохе. Вы также можете использовать упражнение по подсчету циклов дыхания.

Когда возникают отвлекающие мысли или эмоции, просто отмечайте их и отпускайте, не вовлекаясь. Вы можете выполнять этот этап три-пять минут или более.

Теперь представьте, что вас окружают все, кто присутствует в вашей жизни — друзья, враги и незнакомцы. Мысленно оживите этих людей; представьте, что они действительно находятся рядом с вами, в том же пространстве, и вместе с вами медитируют.

Затем поправьте свою мотивацию. Подумайте о намерении, с которым занимаетесь духовной практикой в целом и этой медитацией в частности. Тщательно зародите решимость использовать свою учебу и медитацию для углубления понимания и постижения, для совершения очередного шага на духовном пути ради собственного блага, блага всех людей в вашей жизни, а в самом обширном варианте — и блага всех живых существ.

Основная часть практики

Зародите образ просторной ясности — например, представьте, что лежите на вершине холма и вашему взору ничто не препятствует — ни деревья, ни здания. Вы вглядываетесь в ясное голубое небо, свободное от облаков и любых загрязнений.

Сосредоточьте свое осознавание на этом светосном пространстве. Позвольте себе слиться с этим ясным, светоносным пространством.

Представьте, что ваши тело и ум, а также все окружающее обретают единство с этим чистым пустым пространством; становятся пустыми, светоносными и ясными, свободными от какого-либо чувства отделения или двойственности.

Удерживайте свою осознанность в переживании этой пустой светоносности. Ничего больше. Не думайте о разных вещах, не выносите суждений, не различайте.

Это ясная чистая природа вашего ума. С неослабной, но расслабленной, осознанностью покойтесь в этом пространстве.

Когда из этого пространства возникают мысли и эмоции, не вовлекайтесь в них. Не устремляйтесь к ним под влиянием притяжения и не отвергайте, поддаваясь отторжению. Просто наблюдайте за тем, как они возникают, пребывают и вновь растворяются в пустой просторности.

Не анализируйте возникающие мысли и эмоции, или ум, или свои переживания. Просто наблюдайте за тем, что возникает, относясь ко всему совершенно нейтрально, и когда возникают мысли, просто возвращайте осознанность к ясности своего собственного ума.

Все, что возникает — мысли, эмоции, чувства и ощущения, восприятие звуков, запахов и так далее — по природе своей является просторной, светоносной ясностью,  бесформенным, подобным пространству ясным осознаванием. Такова чистая природа вашего сознания.

В совершенно расслабленном состоянии оставайтесь в этом переживании, удерживая неослабную осознанность. Ничего более. Этого достаточно.

Посвящение

Верните ум к мотивации, которую установили в начале медитации. Посвятите понимание, духовную энергию и творческий потенциал, которые зародили в ходе выполнения этой медитации, осуществлению своих целей, совершению следующего шага на вашем духовном пути — ради собственного блага и блага всех людей в вашей жизни.

Категория:
природа ума
Поделиться :
Предыдущий Пост
Следующий пост

Похожие публикации

Лама Еше. Истинная природа ума
1 Февраль, 2022
Тубтен Пелгье
Для всех уровней понимания, Лама Еше, Переводы, Психология
0
Лама Еше. Найти себя через буддизм
1 Сентябрь, 2021
Тубтен Пелгье
Для всех уровней понимания, Лама Еше, Медитация, Начинающим изучение, Переводы, Психология
0
Лама Еше. Что такое Дхарма?
22 Август, 2021
Тубтен Пелгье
Лама Еше, Лекции, Начинающим изучение, Переводы, Учения
0
Выбрать рубрику
Метки
видео (107) аудио (87) Открытие Буддизма (35) расшифровка (25) Далай-лама (25) пустотность (пустота) (21) праздники (19) ретрит (18) духовный учитель (17) интервью (17) бодхичитта (16) гуру (16) Лоджонг (15) смерть (14) Сага Дава (13) книга (13) ньюнгне (12) природа ума (11) калачакра (11) карма (11) четыре благородные истины (11) совет (10) дни преумножения (10) дни чудес (8) нёндро (8) сансара (8) Лосар (7) аналитическая медитация (7) коронавирус COVID-19 (7) страдание (7) дост. Сангье Кхандро (6) как медитировать (6) дхарма (6) Ца-ца (6) три основы пути (5) очистительные практики (5) Лхабаб Дучен (5) сам себе психолог (5) ум и его потенциал (4) восемь обетов (4) подношения (4) восемь строф (4) садхана (4) отречение (4) ганден лхагьяма (3) монашество (3) предварительные практики (3) равностность (3) Шаматха (3) схемы ламрима (3) нирвана (3) тренировка ума (3) Чокор Дючен (3) мудрость (3) памятка (2) двенадцать звеньев взаимозависимого происхождения (2) сострадание (2) Янгси Ринпоче (2) сутра золотистого света (2) Праджняпарамита (2) нравственность (2) Чакрасамвара (2) природа Будды (2) Копан (2) практика сорадования (2) терпение (2) конфликт (2) сутра сердца (2) дни Будды (2) Амитаюс (2) гнев (2) групповая практика (2) депрессия (2) простирания (2) сенгхе дра (2) Тибет (2) четыре безмерных (2) расставание с четырьмя привязанностями (2) Дагри Ринпоче (2) посвящение (2) лама Чопа (2) утренние практики (2) взаимозависимость (2) Сингханада (2) йога сна (1) четырехрукий Авалокитешвара (1) сосредоточение (1) символизм (1) Сангва Гьячен (1) омовение (1) Мигцема (1) наркозависимость (1) Ганден Тендар Линг (1) колесо острых орудий (1) Махамудра (1) практика в тюрьме (1) сущность очищенно